التعب و علاجه

التعب و علاجه

التعب و علاجه

الكثير من الناس  يشكون من التعب الغير عادي ، فهناك من يستيقض من نومه فيجد نفسه متعب ، وهناك من  يعمل بدون بذل جهد ثم يجد نفسه متعب ، وهذا راجع لاسباب يمكن ان تكون نفسية كالاكتاب و الانهيار عصببي واسباب غير نفسية  كسوء التغذية ،اضطرابات النوم ، الامراض  كالانفلونزا ، السرطان.، خلل في الغدة الدرقية  و فقر الدم..

ولعلاج الارهاق يمكن الاخذ بالنصائح التالية:

*عدم التردد في الذهاب الى الطبيب واجراء فحص للتاكد من سلامة الجسم.

*التغذية الجيدة حيث يجب ان تكون متوازنة  وغنية بلبروتينات   والكربوهيدرات والكالسيوم، فضلا عن عناصر الحديد .

*ممارسة الرياضة بانتظام كالمشي و السباحة ، فهي من انجع الطرق لازالة التعب.

*اخذ قسط كافي من النوم من 8 الئ 10 ساعات يوميا .

*تجنب الدخان و الخمر  والاجواء المحمومة.

* الاسترخاء والقيلولة قصيرة.

*لا تأكل وجبات ثقيلة للغاية واجتناب الاكل في اوقات متاخرة من الليل.

*ضاعف فترات تعرضك للهواء المنعش في المنزل ومكان العمل. 

*السجود لله : فقد اثبتت دراسة قام بها د.محمد ضياء الدين حامد ان وضعية السجود يحدث فيها تفريغ للشحنات الزائد في الجسم  مما يساعد على التخلص من التعب  و الارهاق , وللاطلاع على الموضوع اكثر يرجى زيارة  الرابط : http://vb.7cc.com/showthread.php?t=8393