التخلص من آلام وصداع الرأس

التخلص من آلام وصداع الرأس

يعاني الكثير من الناس من صداع وآلام في الرأس من وقت لاخر حيث تختلف درجة الالم حسب نوع الصداع , ولكن هناك بعض الاستراتيجيات السريعة للقضاء او التخفيف منه والشعور على نحو افضل اتجاه الصداع , فضلا عن إيجاد حلول لإيقاف الألم قبل أن يصبح مستعصي ولا يمكن السيطرة عليها.

 لوقف الالام بسرعة

1- أخذ مسكن للآلام . فإن معظم المسكنات لن تكون فعالة الا بعد حوالي 30 دقيقة، لذلك من المهم أن تأخذ جرعة بمجرد بدأ الشعور بالصداع , فيمكن  لجرعة سريعة من الايبوبروفين نابروكسين، اسيتامينوفين أو الأسبرين ان  تساعدك على الشفاء.

2- شرب الكثير من الماء. الجفاف يمكن أن يسبب الصداع والقيء وخاصة إذا كانت لديك مخلفات مؤخرا. شرب كوب كامل من الماء عندما يبدأ رأسك بصداعه، ومحاولة الاستمرار في شرب رشفات صغيرة طوال اليوم.

3- أخذ قسط من الراحة.وحرص على ان يكون المكان هادئ و ذلك بالاستلقاء و الاسترخاء لمدة لا تقل 30 دقيقة مع إغلاق الستائر، وإطفاء الأنوار والتركيز على التنفسك.
4- وضع شيئ بارد على الجبهة كمنشفة مبللة او كيس ماء مبرد في الثلاجة لمدة نصف ساعة, هذا يمكن أن يساعد في تقليص الأوعية الدموية ، وبالتالى تخفف بعض آلام الصداع. 
5- تدليك فروة الرأس الخاص بك والعنق ومحيط أذنيك. القيام ببعض التدليك الرقيق يمكن أن يخفف الألم، وذلك بتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.وللحصول على تدليك فعال و مميز، اضغط بأصابعك بلطف على جبهتك وتحريكهم ببطء على شكل دائرة وذلك باستعمال القليل من زيوت التجميل  اوجوزالهند .

6- ممارسة الجنس للمتزوجين بطبيعة الحال فهي طريقة مميزة للتخفيف من الصداع, ذلك لانه عند الجماع يحدث افرازلهرمون الأوكسيتوسين، الذي يحفز الافراج عن الاندورفين وهذا الاخير يخفف بشكل كبير صداع الرأس.

وصفاة طبيعية للتخلص من الصداع

للشفاء بشكل طبيعي، يمكنك تنفس الروزماري -الحلحال- المغلي في الماء الساخن ثم تغطية رأسك بمنشفة واستنشاق الابخرة .كما يمكنك ايضا تدليك رأسك بزيت النعناع. هذا الاخير يمنع الجسم من إرسال إشارات الألم إلى الجهاز العصبي المركزي وبالتالى التخلص من الالم.